Ich gebe es zu: Ich mußte gestern aus Selbstschutz und Mitleid mit mich umgebenden Menschen 2 Zigaretten rauchen.

Das hat mein Panik-Wut-Gemisch entschärft und mich in meinem Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören bestärkt.

Jetzt konzentriere ich mich soweit möglich darauf, mich auch genügend zu belohnen und es mir richtig gut gehen zu lassen.
Das darf ich auch, finde ich, nach dem Nervenzirkus der letzten Tage.

Deshalb werde ich versuchen in einer Art Selbsthilfegruppe mit einer Teilnehmerin Mittel und Wege zu finden (mit möglichst wenig Schoki) um durchzuhalten.

Bitte um weisen Rat und Hilfe!

Erster Wohlfühlpunkt: Baden mit viel Schaum, siehe oben.